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Mudança de Hábitos

comer devagar
23out 2017

O exercício de comer devagar: por que isso vai te ajudar a controlar o peso?

Eu sei que muitas vezes o horário de almoço precisa ser dividido entre comer, fazer exercício físico, marcar reuniões com a cerimonialista, fazer ligações para os fornecedores do casamento. Mas ainda assim, o assunto é sério…

Comer devagar é questão de saúde!

Você já parou para contar quanto tempo leva entre a primeira e a última garfada do almoço? Pois deveria! Comer rápido é uma das causas de comer demais! Mas, em tempos de terrorismo nutricional onde tantos alimentos aparecem como “proibidos” ou “do mal”, ninguém leva em consideração esse detalhe tão importante que é comer devagar.

menos açúcar
2out 2017

Desafio da semana: 7 dias comendo menos açúcar

Hoje vim aqui propor um desafio para você! Reduzir gradativamente o açúcar da alimentação até o final da semana. Que tal?

Antes de revirar os olhos, deixa eu te contar uma coisa: quando mais a gente consome açúcar, mais a gente quer. Infelizmente, é uma substância viciante e há muitos anos estamos acostumando nosso paladar a sabores mais adocicados. Desde o cereal matinal que você comia quando criança até o suco de caixinha que inseriu na alimentação para reduzir o refrigerante, quase tudo tem açúcar! E o problema disso? Nunca se viu tanta gente com excesso de peso e doenças relacionadas à má alimentação. É claro que a causa não é só essa, mas certamente é uma das principais.

vontade de comer doce
21ago 2017

3 estratégias para controlar a vontade de comer doce!

Tem muita noiva por aí que fica se culpando por não conseguir largar o consumo de chocolate, bolos e afins, principalmente nessa fase pré-casamento, em que a redução de açúcar pode ser determinante para o tão sonhado emagrecimento. Em primeiro lugar, nada de culpa! Essa vontade de comer doce acontece mesmo e a gente precisa criar estratégias para driblar isso, e aos poucos se ver livre desse vício. E é sobre isso que vim falar hoje!

31jul 2017

Dormir bem é tão importante para emagrecer quanto a sua alimentação!

Quando você pensa em emagrecimento, logo pensa em reduzir as quantidades do que come ou comer alimentos mais saudáveis, acertei?

E se eu falar que dormir bem é tão importante para emagrecer quanto os alimentos que você come?

Você também já deve ter percebido que muitas vezes só alimentar-se melhor parece não dar o resultado tão esperado. E o motivo é complexo: perder peso depende de uma infinidade de fatores e dormir bem é um deles.

metas alimentares para a semana
17jul 2017

Metas alimentares para a semana: 5 mudanças de hábito fáceis para pôr em prática já!

O cenário é um clássico: você quer melhorar seu hábitos alimentares e emagrecer mas está perdida no meio de tantos afazeres. Tem que cuidar da vida pessoal, do trabalho, dos estudos e ainda planejar o casamento. Calma! A gente entende como é estar nesse turbilhão! Tem vezes na vida em que estamos tão atordoados que não sabemos por onde começar e algumas coisas acabam ficando para depois. Mas a sua saúde não deve jamais esperar! Se você não conseguiu ainda procurar um nutricionista para te ajudar com sua alimentação, a gente pensou em pequenas metas alimentares para a semana, que já vão melhorar muito a sua vida, sem grandes esforços!

A dica é incorporar uma dessas mudanças de hábito a cada dia da semana. Vamos lá?

substitua a margarina
18abr 2017

Substitua a margarina e tenha um café da manhã mais saudável com seu amor!

Agora que vocês estão casados e morando juntos, muita coisa mudou, não é mesmo? Os primeiros meses são uma importante fase de adaptação na rotina do casal, e a alimentação é essencial nisso. Já falamos nesse outro post sobre como manter o peso ideal depois do casamento, mas hoje o assunto é mais específico: o café da manhã!

engordar na lua de mel
10abr 2017

Como manter bons hábitos alimentares e não engordar na lua de mel?

A maioria das pessoas engorda após o casamento, você sabia? E tudo começa na lua de mel! Tudo bem, vocês vão estar comemorando o casamento, mas cuidado pra não enfiar o pé na jaca!

“Mas nutri, eu não vou poder aproveitar as delicias da culinária nesse momento especial?” Claro que sim, lembre-se: Moderação é a palavra chave!

marmitas saudáveis
20mar 2017

Marmitas saudáveis: uma excelente opção para manter uma boa alimentação e economizar!

Uma boa alimentação tem que ser pra vida toda, certo? O Noiva dos Sonhos está aí pra te ajudar especialmente na fase pré-casamento, para chegar no seu objetivo até o grande dia. Mas manter uma boa alimentação para sempre é essencial para a saúde e bem-estar tanto sua quando do seu amor!

Nós, nutricionistas, temos um desafio muito grande atualmente: fazer as pessoas resgatarem o hábito de cozinhar! Pare para pensar: com certeza você come muito mais na rua do que seus avós comiam, não é? Essa é a maior mudança alimentar que aconteceu nos últimos anos, e está relacionada ao aumento de peso. Hoje em dia, infelizmente, temos menos tempo para cozinhar e muitas refeições acabam sendo fora de casa.

Por isso que hoje estamos aqui para te dar uma dica ótima, especialmente para quem já passou pela correria dos preparativos do casamento: que tal começar a levar marmitas saudáveis para o almoço?

amigos de qualidade
30jan 2017

Ter amigos de qualidade te deixa mais saudável!

O que difere o ser humano dos outros animais é a capacidade de formar relações sociais. E esse aspecto é muito importante para a saúde!

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte publicaram um estudo mostrando que pessoas que têm mais amigos de qualidade têm tendências a ter pressão arterial mais baixa e circunferência abdominal e IMC (índice de massa corporal) menores.

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