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Atividade Física

começar a correr
24abr 2017

4 passos para começar a correr ainda essa semana!

Se você, querida noiva, está no desafiador processo de perda de peso, saiba que tudo fica mais fácil se você acrescentar um exercício físico na sua rotina. Além de melhorar a disposição, o sono e reduzir o estresse, aumentar o gasto de calorias vai facilitar seu emagrecimento e melhorar sua composição corporal, já que a perda de gordura provavelmente será superior à perda de massa muscular.

Mas então vem o problema: você não tem tempo. Ou não gosta de se exercitar em um ambiente fechado como academia. Ou gosta de dança mas não achou uma aula com horários compatíveis aos seus. São muitos os motivos (e as desculpas!) para não fazer exercício físico. Mas tem um exercício que fica acima de tudo isso: a corrida.

musculação ajuda a proteger o coração
19dez 2016

Fazer musculação também ajuda a proteger o seu coração!

Noiva, olha que legal esse estudo brasileiro que foi publicado esse ano na revista Life Sciences!  Segundo o estudo feito com ratos, a prática de exercícios de força pode prevenir alterações cardiovasculares em quem consomem dieta rica em gorduras, apesar de não causar redução de peso.

Como foi feito o estudo?

Foram 4 grupos de ratos. Nas primeiras 3 semanas, todos receberam a mesma dieta padrão e depois seguiram por mais 7 semanas fazendo conforme abaixo:

31out 2016

8 dicas para você começar a fazer exercício físico hoje!

Vamos lá, chega de deixar para a próxima semana para começar a fazer exercício físico, hein?!

Listamos aqui 8 dicas para que você comece seus exercícios de uma forma saudável e duradoura.

1. Escolha um exercício que lhe agrade.

Assim você torna esse momento prazeroso e a chance de tornar o exercício físico um hábito na sua vida é muito maior!

2. Programe suas sessões de exercícios para a maioria dos dias da semana, no mínimo 3 dias alternados.

Se os exercícios forem intensos e diários, um dia na semana é necessário para descansar.

17out 2016

Por que devo fazer exercícios físicos para alcançar meu peso ideal?

Vou listar diversos motivos, mas começarei dizendo que existem diversos estudos que demonstram que a combinação exercício físico + dieta produz uma maior perda de peso que apenas um programa de dieta alimentar!

O excesso de peso é resultado de uma interação complexa de fatores culturais, sociais, genéticos, fisiológicos, comportamentais e psicológicos. E já sabemos que o peso excessivo está associado um maior risco de desenvolver doenças como a doença cardíaca coronariana, diabetes tipo II, hipertensão e outras enfermidades. E, nesse momento que antecede uma fase tão especial da vida, noiva nenhuma quer conviver com risco de desenvolver essas doenças. Por isso, se você está acima do peso, está mais do que na hora de buscar ajuda!

Um dos fatores que auxilia no emagrecimento e na prevenção dessas doenças é, certamente, a prática de exercício físico. A maioria das pessoas que apresentam peso acima do ideal não é fisicamente ativa. Entretanto, a falta de atividade física pode ser tanto a causa quanto a consequência desse excesso de peso, sabia? Que tal começar a fazer exercícios físicos para emagrecer e adquirir uma vida com mais saúde? 😉

benefícios da musculação
3out 2016

7 Benefícios da Musculação que vão muito além de um corpo definido!

A vida moderna trouxe muitas mordomias para nós, mas também provocou na população mundial um nível de sedentarismo. Estamos mais parados, sem estímulos e sobrecargas para o nosso corpo (o sistema neuro-músculo-esquelético) e também para o nosso sistema metabólico. Tudo isso leva a um enfraquecimento cada vez maior das estruturas do nosso corpo que são responsáveis pelos movimentos e funções biomecânicas, e também a outras alterações do funcionamento do organismo, levando a uma maior incidência ou gravidade de doenças.

Sabemos bem que vida de noiva envolve muitas horas extra programando o casamento, mas é importantíssimo separar também um horário para a prática de exercícios físicos. Segundo diversos estudos na área, os exercícios além de emagrecerem e fortalecerem os músculos, também trazem diversos benefícios para a nossa saúde!

Confira abaixo 7 Benefícios da Musculação que vão muito além de um corpo definido!

Personal trainer Guilherme Bernardi
27set 2016

Treinadores do Bem-Estar: Personal Trainer Guilherme Bernardi

Integrante da Equipe da Noiva dos Sonhos, Guilherme nasceu em Curitiba no ano de 1973, sendo o filho mais novo de seus pais, ele comerciante e ela professora de história.

Apaixonado por esportes desde sua infância, já praticou diversas modalidades esportivas, desde futebol, voleibol, basquetebol, handebol, natação até outras mais radicais como o Bicicross e MotoCross, Boxe e Judô.