metas alimentares para a semana
17jul 2017

Metas alimentares para a semana: 5 mudanças de hábito fáceis para pôr em prática já!

O cenário é um clássico: você quer melhorar seu hábitos alimentares e emagrecer mas está perdida no meio de tantos afazeres. Tem que cuidar da vida pessoal, do trabalho, dos estudos e ainda planejar o casamento. Calma! A gente entende como é estar nesse turbilhão! Tem vezes na vida em que estamos tão atordoados que não sabemos por onde começar e algumas coisas acabam ficando para depois. Mas a sua saúde não deve jamais esperar! Se você não conseguiu ainda procurar um nutricionista para te ajudar com sua alimentação, a gente pensou em pequenas metas alimentares para a semana, que já vão melhorar muito a sua vida, sem grandes esforços!

A dica é incorporar uma dessas mudanças de hábito a cada dia da semana. Vamos lá?

lanches saudáveis e econômicos
22maio 2017

8 ideias de lanches saudáveis e econômicos

Que tal aprender a fazer 8 deliciosos lanches saudáveis e econômicos? Afinal, para mantermos a energia durante o dia, os lanches entre as refeições principais são fundamentais. Eles também aumentam a produtividade no trabalho, a performance e rendimento nos exercícios físicos e ajudam e muito a equilibrar nosso metabolismo, assim prevenindo doenças e aumentando a disposição para as atividades do dia-a-dia.

Nas lanchonetes e mercearias, as opções são muitas, mas na maioria das vezes é difícil encontrar algo saudável, e quando encontramos, normalmente o valor é o dobro das outras opções! Nesse caso, a melhor solução são lanches saudáveis e econômicos preparados em casa por você! Assim temos certeza dos ingredientes que irão na preparação, e de que ele será realmente saudável! Sempre pensando na sua reeducação alimentar e em cumprir os objetivos e metas traçadas até o dia do casamento! 🙂

Separei 8 idéias de lanches saudáveis e econômicos para você fazer em casa, vem conferir!

semana do casamento
12maio 2017

12 tarefas que toda noiva precisa fazer na semana do casamento

Restando poucos dias da sua aventura de planejar o casamento é natural que alguma coisa passe despercebida. E, por mais organizada que você seja, tem coisas que precisam ser feitas pertinho do casamento e não temos como fugir…

Então garanta um tempinho na sua agenda e verifique as coisas que você deve fazer na semana do casamento para ter a tranquilidade de que tudo estará conforme você planejou.

28abr 2017

3 dicas de ouro para escolher a data do Casamento

Depois de dizer sim ao pedido de casamento, uma das primeiras cenas que nos envolvemos, é visualizando um calendário e imaginando qual seria a data ideal para as celebrações de casamento, certo?! Mas para tomar essa decisão, é preciso um pouco mais do que somente simpatizar com a data no calendário.

Antes de escolher a data do casamento, leve em consideração os 3 pontos a seguir!

começar a correr
24abr 2017

4 passos para começar a correr ainda essa semana!

Se você, querida noiva, está no desafiador processo de perda de peso, saiba que tudo fica mais fácil se você acrescentar um exercício físico na sua rotina. Além de melhorar a disposição, o sono e reduzir o estresse, aumentar o gasto de calorias vai facilitar seu emagrecimento e melhorar sua composição corporal, já que a perda de gordura provavelmente será superior à perda de massa muscular.

Mas então vem o problema: você não tem tempo. Ou não gosta de se exercitar em um ambiente fechado como academia. Ou gosta de dança mas não achou uma aula com horários compatíveis aos seus. São muitos os motivos (e as desculpas!) para não fazer exercício físico. Mas tem um exercício que fica acima de tudo isso: a corrida.

substitua a margarina
18abr 2017

Substitua a margarina e tenha um café da manhã mais saudável com seu amor!

Agora que vocês estão casados e morando juntos, muita coisa mudou, não é mesmo? Os primeiros meses são uma importante fase de adaptação na rotina do casal, e a alimentação é essencial nisso. Já falamos nesse outro post sobre como manter o peso ideal depois do casamento, mas hoje o assunto é mais específico: o café da manhã!

engordar na lua de mel
10abr 2017

Como manter bons hábitos alimentares e não engordar na lua de mel?

A maioria das pessoas engorda após o casamento, você sabia? E tudo começa na lua de mel! Tudo bem, vocês vão estar comemorando o casamento, mas cuidado pra não enfiar o pé na jaca!

“Mas nutri, eu não vou poder aproveitar as delicias da culinária nesse momento especial?” Claro que sim, lembre-se: Moderação é a palavra chave!

como organizar a geladeira
3abr 2017

Casa nova, cozinha nova! Como organizar a geladeira?

Agora que você já embarcou na nova rotina de casada, é muito importante pensar em pequenos detalhes da casa nova que ajudam a manter a saúde através da alimentação. Apesar de parecer algo simplório, guardar os alimentos da forma correta na geladeira é importante para que eles durem mais e não contaminem os outros alimentos.

Por isso separamos algumas dicas para você aprender a organizar a geladeira da casa nova corretamente:

alimentos menos processados
27mar 2017

Coma comida de verdade: Entenda o processamento dos alimentos

Esse post é especialmente para as recém-casadas que levaram a alimentação a sério no período de noivas, mas que agora mudaram de casa e ainda estão ajustando a rotina alimentar! Essa fase é muito importante e todos os bons hábitos adquiridos antes do casamento precisam permanecer! Mas algumas vezes o que vemos é que, com a mudança de endereço, as pessoas acabam optando por uma alimentação mais fácil, mas geralmente menos saudável. Ao invés de molho de tomate fresco, parece mais fácil comprar molho pronto. Ao invés de comprar frutas parece mais fácil ter bolachas em casa – pois duram mais. E por aí vai. Mas será mesmo que a praticidade compensa?

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