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31out 2016

8 dicas para você começar a fazer exercício físico hoje!

Vamos lá, chega de deixar para a próxima semana para começar a fazer exercício físico, hein?!

Listamos aqui 8 dicas para que você comece seus exercícios de uma forma saudável e duradoura.

1. Escolha um exercício que lhe agrade.

Assim você torna esse momento prazeroso e a chance de tornar o exercício físico um hábito na sua vida é muito maior!

2. Programe suas sessões de exercícios para a maioria dos dias da semana, no mínimo 3 dias alternados.

Se os exercícios forem intensos e diários, um dia na semana é necessário para descansar.

3. Ouça seu corpo.

É normal após longo tempo parado que você sinta algumas dores, porém, fique atenta a qualquer dor mais forte ou persistente. Elas podem ser um sinal de que a carga ou a execução dos exercícios está inadequada!

4. Alimente-se cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos.

Nada de ficar em jejum antes ou após o exercício, está bem?! Estudos mostram que se não comer, o seu corpo pode queimar a massa muscular, portanto você não estará perdendo gordura e nem peso efetivo.

5. Hidrate seu corpo.

Beba entre 300 e 500 mL de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200 mL a cada 30 minutos.

6. Alongue-se, principalmente após os treinos.

Ninguém quer ter que parar de se exercitar e de buscar os objetivos porque se machucou, não é?

7. Se você não gosta da treinar sozinha, convide o seu amor ou as madrinhas para te acompanhar.

Tendo um compromisso com outra pessoa, a chance de deixar de se exercitar é bem menor! Além disso, o contato social torna o momento bem mais divertido!

8. Persevere!

Os três primeiros meses são os mais difíceis. Esse é o tempo que o seu corpo demora para se viciar na endorfina, aquele hormônio que é liberado com o exercício físico e que traz a sensação de prazer e bem estar para o nosso corpo.

Noiva dos Sonhos

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O que acontece quando você junta melhores amigas, uma nutricionista e outra designer, ambas com paixão pelo mundo das Noivas? A Noiva dos Sonhos se torna real! :) Muito prazer, nós somos a Georgia e a Mônica e o que nos faz feliz é ver você feliz! E realizada! No vestido dos seus Sonhos! Vem com a gente ;)

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