1. Noiva dos Sonhos
  2. Blog
  3. Mudança de Hábitos
  4. 10 dicas para eliminar o inchaço da sua vida!

eliminar o inchaço
9jan 2017

10 dicas para eliminar o inchaço da sua vida!

Quem nunca se sentiu inchada, desconfortável, mesmo dentro de uma alimentação aparentemente equilibrada? 

Se você não tem nenhum problema de saúde relacionado aos rins ou ao coração, provavelmente essa retenção de líquidos está sendo causada pelo calor ou por uma alimentação rica em sódio.

Para dar aquela desinchada, separamos 10 dicas que farão você eliminar o inchaço e ficar linda no seu vestido de noiva:

  1. Beba muita água: se os seus rins estiverem funcionando certinho, tomar mais água vai estimulá-los a eliminar os líquidos que está retendo no corpo. Tente bater a meta de 2 litros e meio por dia. Importante: distribua bem essa quantidade durante todo o dia, ok?
  2. Corte embutidos e conservas: pelo menos nos dias que antecedem o casamento, não consuma alimentos ricos em sódio, como presunto, peito de peru, linguiças, salsichas e conservas de atum, milho, pepino, palmito, azeitona e alcaparras, por exemplo.
  3. Coma em casa: sempre que possível, prefira fazer as refeições em casa, onde você pode controlar a quantidade de sal da comida. Restaurantes tendem a utilizar temperos prontos que são ricos em sódio e substâncias artificiais.
  4. Invista em alimentos diuréticos: alguns exemplos são melancia, melão, abacaxi, pêra, maçã, limão, salsinha, salsão e pepino.
  5. Faça chás: os melhores para desinchar são hibisco, cavalinha e carqueja. Nada de fazer muito forte e nem de tomar só chá o dia inteiro, certo? Converse com seu nutricionista para avaliar a quantidade ideal.
  6. Evite carboidratos refinados: alimentos à base de farinhas brancas e os doces acabam aumentando a retenção hídrica. Prefira os alimentos com fibras e os tubérculos, como aipim, inhame e batata doce.
  7. Consuma alimentos ricos em potássio e magnésio: esses nutrientes auxiliam o corpo a eliminar os líquidos em excesso. As principais fontes são farelo de aveia, semente de linhaça e girassol, castanhas, banana, laranja, abacate, couve e melão.
  8. Faça atividade física: mantenha sua rotina de atividades físicas mesmo na semana anterior ao casamento. É importante para relaxar e para manter uma boa circulação sanguínea!
  9. Evite álcool: deixe para tomar bebidas alcoólicas durante a sua festa! Nos dias anteriores, passe longe. Além de ter o que chamamos de “calorias vazias”, pois não tem nutrientes bons, o álcool causa inchaço no corpo.
  10. Evite industrializados: como regra geral, os industrializados são produtos alimentícios que tem prazo de validade grande. E o que faz com que eles durem mais? Conservantes, muitos deles à base de sódio. Aquela bolacha, mesmo que “integral”, pode não ser tão saudável assim. E fique atento: produtos doces podem tem muito sódio também! Procure comer mais comida de verdade e o mínimo de processados!

Gostou das dicas para eliminar o inchaço? São mudanças pequenas na alimentação e que vão dar um ótimo resultado até o dia do casamento, para você se sentir bem mais leve!

Ah! E se você imagina que o dia do casamento vai ser muito corrido e vai faltar tempo para organizar a alimentação, nós podemos te ajudar! Temos um serviço que entrega todas as refeições desse dia tão especial para você onde estiver! São alimentos do bem, que vão te dar leveza e energia para curtir cada momento do dia!

Quero saber mais!

Natali Carol Fritzen

Natali Carol Fritzen

Acredito que a alimentação saudável é aquela que faz bem para o corpo e para a alma, sem modismos e com prazer. E ao mesmo tempo sou apaixonada pela magia e romantismo das festas de casamentos. Então porque não unir essas duas paixões e escrever sobre nutrição para ajudar noivas a brilharem no tão sonhado dia? Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Santa Catarina em 2012, fiz residência multiprofissional em Atenção Hospitalar da Saúde do Adulto e do Idoso (HC-UFPR - 2015), atualmente Pós-graduanda em Nutrição Esportiva (Universidade Positivo).

View all posts by Natali Carol Fritzen

Leave Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Lista dos Sonhos!
Receba os artigos sobre alimentação saudável, exercícios físicos e receitas deliciosas direto no seu email e atinja seus objetivos mais rapidamente!