1. Noiva dos Sonhos
  2. Blog
  3. Mudança de Hábitos
  4. 10 dicas incríveis para o casal emagrecer junto!

casal emagrecer junto
16jan 2017

10 dicas incríveis para o casal emagrecer junto!

Ter disciplina para mudar hábitos não é nada fácil, ainda mais sozinho. Mas e se o casal quiser mudar junto? Nesse caso tudo fica melhor.

Preparar refeições para dois, por exemplo, é muito mais proveitoso, além de que dividir as tarefas faz com que uma nova rotina não pese para ninguém.

Vamos ver algumas dicas para o casal emagrecer junto?

  1. Estabeleçam metas conjuntas:

    Para começar, escolham uma dificuldade que os dois têm. Pode ser consumir mais frutas, por exemplo. Como os dois terão a mesma meta, é mais fácil um cobrar do outro. Tentem colocar novos objetivos a cada semana.

  2. Cozinhem mais!

    Ao invés de saírem com frequência para jantar fora, preparem refeições em casa. Pode ser uma pizza! O segredo é escolher ingredientes melhores: a massa pode ser integral, o molho de tomate caseiro e o recheio pode ter vegetais, como brócolis ou abobrinha.

  3. Façam exercício físico juntos!

    Assim um incentiva o outro a não faltar. Importante: escolham algo que ambos gostem. Uma dica é escolher um esporte que possa ser jogado em dupla, como tênis.

  4. Dividam tarefas:

    se vocês moram juntos, estabeleçam as tarefas de cada um relacionadas à alimentação: enquanto um cozinha, o outro pode preparar uma salada bem colorida!

  5. Preparem lanchinhos:

    uma das maiores dificuldades em uma reeducação alimentar é organizar-se em relação aos lanches durante o dia. Comprem juntos uma boa quantidade de castanhas e frutas secas e preparem vários saquinhos com mix de oleaginosas para vocês dois.

  6. Não tenha guloseimas em casa:

    quem deixa sempre um chocolate ou salgadinho em casa, acaba recorrendo a eles nos finais de semana de preguiça, quando está vendo um filme com o seu amor. A solução? Não comprar! Se tiver vontade de algo diferente, opte por “beliscos” saudáveis, como pipoca feita na panela (com pouco sal, hein?).

  7. Escolhas saudáveis:

    vocês não precisam deixar de sair com os amigos eventualmente. Mas combinem de fazer escolhas melhores nos restaurante que forem. Ou então, coloquem metas: reduzir a bebida alcoólica ou dizer não para a sobremesa, por exemplo.

  8. Beba água:

    Um dos principais erros que as pessoas cometem na alimentação é dar pouca atenção à hidratação do corpo. Beba água! Aposto que vocês se falam o dia inteiro por mensagem, não é? Pois então aproveitem para lembrarem um ao outro de tomar mais líquidos.

  9. Façam atividades a pé.

    Ao invés de irem de carro para todo lado, procurem andar a pé sempre que forem a lugares perto de casa: feira, padaria, restaurante. Quem caminha pelo menos 30 minutos por dia já deixa de ser sedentário, sabia?

  10. Curtam a refeição juntos!

    Deixem televisão e celular de lado na hora de comer. Mastiguem devagar, prestem atenção nos alimentos e aproveitem a companhia! Assim, a tendência é comer menos e ficarem mais saciados.

Com essas dicas fica muito mais fácil realizar mudanças aos poucos e assim criar novos hábitos para vocês serem um casal mais saudável para a vida toda!

Natali Carol Fritzen

Natali Carol Fritzen

Acredito que a alimentação saudável é aquela que faz bem para o corpo e para a alma, sem modismos e com prazer. E ao mesmo tempo sou apaixonada pela magia e romantismo das festas de casamentos. Então porque não unir essas duas paixões e escrever sobre nutrição para ajudar noivas a brilharem no tão sonhado dia? Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Santa Catarina em 2012, fiz residência multiprofissional em Atenção Hospitalar da Saúde do Adulto e do Idoso (HC-UFPR - 2015), atualmente Pós-graduanda em Nutrição Esportiva (Universidade Positivo).

View all posts by Natali Carol Fritzen

Leave Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Lista dos Sonhos!
Receba os artigos sobre alimentação saudável, exercícios físicos e receitas deliciosas direto no seu email e atinja seus objetivos mais rapidamente!